1. 倾听并理解她的情绪

首先，大家应该倾听女友的抱怨与不满，并试图理解她的情绪。跑步对于她也许是一种重要的活动主题，她也许希望你能够陪伴在她身边。通过倾听与理解，大家可以表达出对她感受的关注与尊重。

2. 表达歉意并承担责任

接下来，大家应该诚恳地给女友道歉，并承认自己的错误。大家可以说：“我很抱歉没有陪你一起跑步，我明白这让你感到失望与生气。”通过表达歉意与承担责任，大家展示了自己的成熟与关心。

3. 提供化解方案

除了道歉，大家还可以提供一些化解方案来弥补自己的过错。例如，大家可以提议在下次跑步中陪伴她，或者提出其他一起锻炼的活动主题，以强调大家对她健康与幸福的关心。

4. 向予肯定与鼓励

在哄她的过程中，大家应该向予女友足够的肯定与鼓励。大家可以说：“你是壹个很棒的跑步者，我相信你可以独自完成这次跑步。”通过肯定她的能力与鼓励她继续前进，大家可以增强她的自负心，并让她从头振作起来。

5. 向予时间与空间

有时候，女友也许需要一些时间来平复自己的情绪。在这个时候，大家应该向予她足够的时间与空间。大家可以说：“我理解你今年需要一些时间来冷静下来，我会等待你从头愿意和我探讨。”通过尊重她的感受并向予她所需的空间，大家表达了对她情绪的尊重与支持。

6. 用行动证明自己

最后，大家应该通过行动来证明自己对女友的关心与重视。除了陪伴她跑步，大家还可以在其他方面向予她支持与帮助。例如，大家可以为她预备一顿健康的餐食，或者帮助她制定壹个锻炼计划。通过实际行动，大家给女友展示了自己的爱与关心。

当女友因为没有陪跑而生气时，作为男性情感专家，大家应该倾听、理解、道歉并承担责任，并提供化解方案来弥补过错。同时，向予肯定与鼓励，以及时间与空间来平复情绪。最重要的是，用行动来证明自己对女友的关心与重视。这样，大家就能够从头建立起彼此的信任与幸福。