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你谈恋爱的时候不敢问男兄弟要礼物,结婚后不敢问老公要生活费?--心海情感 你谈恋爱的时候怎么聊天

有女宝宝跟我说,她谈恋爱的时候不敢问男友要礼物,结婚后又不敢问老公要生活费。

是啥子阻碍了他们自由畅快地给爱人表达自己的欲望与需求呢?

耻辱感!

而和耻辱感息息相关的就是低自尊。

在罗兰米勒的《亲密关系》中是这样说低自尊在亲密关系中的表现他们有时低估伴侣对他们的爱;他们知觉到根本就不存在的伴侣的漠视;他们对伴侣偶尔的糟糕情绪反应过度;他们总是把他们脆弱的自尊心置于亲密关系之前。

正是因为这些特质导致低自尊的女人不敢问男人要钱,因为她们害怕被回绝,被轻视、被羞辱,被低贱。

低自尊的人希望世界上全部的人都重视他、服从他,可这个世界上恐怕就连最有权势的人都不敢在关系中提出这么高的标准,他们之所以对关系标准这么高还是来源以对关系的恐惧,越恐惧越想控制,越恐惧越渴望获取尊重。

那究竟是啥子原因让低自尊者不得不陷入这种内心冲突呢?

往往陷入低自尊痛苦的人在成长故事中都或多或少会有被忽视、苛责甚至虐待的经验。他们害怕无法掌控的关系,害怕在关系里处于劣势地位,害怕因为提标准而让对方收回对他的爱与保护。

理解了这一特征以后,就需要谈到怎么自救的问题了。

第一、学习正念冥想。大家之所以在人际关系中感到紧张与恐惧,是因为大脑边缘系统也就是杏仁核边缘过分活跃的表现,通过正念冥想有助于训练逻辑思维大脑的活性,降低边缘系统的敏感性,令人时刻保持不偏不倚的态度,不被大脑与外在的杂念带走,陷入虚妄中,正念冥想是一种保持觉察,活在当下的能力,从而减少逻辑思维被边缘系统劫持的也许。

第二:缩小自我边界。低自尊状态的人存在强大的控制欲,他们必须要保证全部的人际环境都是绝对安全可靠的,仿佛这个世界上的一切事物和自己有关,自己必须对全部人的痛苦负责,全部人也必须对自己负责。

举壹个例子,比如一次小型聚会,如果聚会中有壹个人情绪不好,不开心,那么低自尊的那单人就会认为是自己导致这单人不开心,是自己不好,自己不受欢迎,自己做错了啥子事……

这种不能出现一丝被排斥的风险,让他们在遭受回绝、忽视时感受到了巨大的屈辱感,而这其实就是自我边界过于膨胀的体现。

这种必须对全部人负责的心理会让人陷入追求最佳的困境里,不能忍受一丁点的瑕疵,也会为了防止被回绝为过度牺牲自己的利益与尊严,比如问自己的丈夫要生活费,对于很多女人来说是正常的事,但在低自尊女人那里,是很难跨越的鸿沟。

试试缩小自我边界,关注于真实重要的事物,言败对绝对最佳的追求,有助于强化自我,建立真实的掌控感——即控制属于自己的,接纳无法控制的。自我边界越精炼,需要大家去控制的事情就越少,这样自卑、羞辱感也会渐渐减少,慢慢的就改变低自尊状态。

一句话从练习与认知两手抓,一定能让你大胆地说出你的需求与欲望!

今日晚上21:00我的21天正念冥想班正式开启,有兴趣的人可以向我发私信,我会拉您进群。