争吵是情侣关系中难免出现的一种沟通方法，但激烈的争吵往往会向双方带来伤害。因此，在和女朋友发生争吵时，大家应该尽量避免激烈的冲突，而是以理智与成熟的态度去化解问题。

1. 保持冷静

在争吵之前，大家首先要做到保持冷静。情绪激动只会让问题变得更加复杂，无法有效地化解。当大家感到愤怒或不满时，可以先暂时离开现场，找壹个安静的地方冷静下来。这样可以避免言语冲突与过激行为。

2. 倾听对方

在争吵过程中，大家要学会倾听对方的观点与意见。不容打断对方的发言，而是耐心地聆听她的诉求与想法。通过倾听，大家能够更好地知道对方的需求，并且有助于双方达成共识。

3. 表达自己的感受

在争吵中，大家也要学会表达自己的感受。但是，大家应该避免运用攻击性的言辞与语气。相反，大家可以用“我觉得”、“我希望”等词语来表达自己的情绪与需求。这样可以让对方更容易理解大家的立场，并且减少争吵的激烈程度。

4. 寻找共同点

在争吵中，大家应该试试寻找共同点。即使双方意见不同，也可以通过寻找共同点来达成妥协。大家可以从对方的观点中找到一些值得认同的地方，并且和对方进行沟通。这样可以增加双方的互信与理解，有助于问题的化解。

5. 寻求第三者帮助

如果争吵无法得到有效化解，大家可以思考寻求第三者的帮助。第三者可以是家人、友或专业心理咨询师等。他们可以客观地看待问题，并向出中肯的提议。通过第三者的介入，大家能够更好地理清问题的本质，并且找到化解问题的方式。

6. 学会道歉与原谅

在争吵之后，大家要学会道歉与原谅。无论是自己的过激言辞还是对方的冲动行为，大家都应该以宽容与理解的态度去面对。道歉可以缓解双方的紧张情绪，而原谅则有助于重建信任与关系。

在和女朋友发生争吵时，大家应该保持冷静、倾听对方、表达自己的感受、寻找共同点、寻求第三者帮助，并且学会道歉与原谅。通过这些方式，大家能够更好地处理争吵，促进彼此之间的理解与沟通。