心理学：恋爱中，怎么自我调节情绪

爱情里，需要互相照顾，也需要自我照顾。大家都要学会，让自己好好的。

——青玖情感

当Ta不在时

当今社会，生活压力的加大，使得年轻人们不得不各奔东西，为自己寻找到强有力的物质支撑。而社交媒体的发展，也使得爱情的发生，不在局限于一地。

异地恋就这样变得普遍起来，包括在我的工作室里。

偶尔加班晚了，我也曾碰到过别人与自己的社死现场。办公室里，情绪低落的女生趴在办公桌上，哭得梨花带雨，对着手机的那端哭诉，“为啥子我需要你的时候，你总是不在！”

遭遇这种情况的我，似乎只有壹个挑选。那就是，再加一场班，来个员工福利，帮助她们进行心理辅导。

首先，大家需要明白壹个道理，那就是陪伴的意义。大家都了解，很多人寻找伴侣的原因，就是需要人陪伴。毕竟人类是群居动物，大家都会有需要别人的时候。

那么大家是否无时无刻的需要别人呢？显然并不是的。即使是群居动物，也有离群索居的能力。

有人也许会说，既然我壹个人都能过的很好，那我要你做啥子？这就牵扯到大家寻找伴侣的另壹个原因了，那就是爱情。

也就是说，渴望陪伴使得大家更加迫切的去寻找壹个伴侣，而爱情，使得大家选定某人，并愿意和之在一起。

所以，大家可以让自己片刻的依赖某人，但不能无时无刻的依赖某人。但客观条件不允许时，大家要有能够照顾好自己的能力。

怎么进行自我情绪调节

人类是感情动物，大家每单人都会有情绪激动、低落与忧伤的时候，当大家遭遇这一切时，首先想到的不应是求助别人，而是即将进行自我调节。

毕竟没有人比大家自己更懂自己。即使进行自我调节，是最好的自我治愈。

那么面对这些情绪时，大家该怎么进行自我治愈呢？下面这些方式或许可以帮到你。

1.记录情绪日记。

写日记是壹个特别好的疏解情绪的方式。很多时候，大家无法将自己的情绪与心事告知别人。那么这时候，就可以通过写日记的方法记录下来。它同样能起到倾诉与发泄的效果。这是因为“写”这个ACT，本身具有觉察，及统整思绪的作用。

2.坚持每日鼓励自己。

人和人之间的吸引，源自于每单人散发出的磁场能量。所以如果想要保持情侣间积极的关系，那么一定要让自己保持在积极的状态。而积极的状态和强大自负是分不开的。大家可以每日面对镜子微笑，或者说出鼓励的话，这种行动会形成心理暗示，有注意自负的培养。

3.善用哭泣发泄。

如果你的感觉到悲伤，那么就哭吧，不容压抑自己的情绪。人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对健康很不利。专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑。所以，爱哭，并不是你的错，也不是脆弱的表现，只是你的身体需要。

4.多去想象那些美好的事。

有时人们总会嘲笑那些爱幻想的人，是异想天开。其实幻想也有着积极的效果。

每日话10分钟在早上起床前，或在睡觉前十分钟，去想象那些让自己感到幸福的画面。这些画面，就会输入你的潜意识中。而你的潜意识，将会引导你慢慢地去获取你想要的。所以，梦想还是要有的，万一实现了呢。

让大家一起享受爱情。在爱情里，好好地爱别人，也好好的爱自己。

#情感#

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